En el mundo de la alimentación, las frutas ocupan un lugar clave para el funcionamiento del organismo. Aportan fibra, vitaminas, minerales como el potasio y el magnesio, y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y favorecen la digestión.
Sin embargo, no todas tienen el mismo impacto. Según especialistas, hay algunas que pueden marcar una diferencia notable, sobre todo en contextos de estrés, ansiedad o falta de descanso.
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En ese escenario, el kiwi aparece como una de las opciones más recomendadas. Profesionales de la salud como Aurelio Rojas y Federico Bonansea coinciden en destacar sus beneficios, especialmente cuando se consume de forma sostenida.
“Esta fruta puede cambiarte por completo en tan solo cuatro días, sobre todo si sufrís estrés y ansiedad”, asegura Rojas, quien la define como “una bomba biológica natural”.
El kiwi se destaca por su alto contenido de vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes. Según los especialistas, esta combinación puede:
Además, su impacto no se limita a lo físico. La relación entre el intestino y el cerebro también juega un rol clave, por lo que una mejor salud digestiva puede influir en el estado de ánimo.
Los expertos recomiendan consumir dos kiwis por día, especialmente antes de dormir. De acuerdo con distintos estudios, este hábito puede mejorar la calidad y la duración del sueño.
“El kiwi no solo tiene vitamina C. También contiene serotonina y melatonina, que ayudan a regular el descanso”, explica Bonansea.
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En la misma línea, Rojas sostiene que consumir la fruta entera tiene más beneficios que ingerir vitamina C de forma aislada: “Mejora la energía, el descanso y el ánimo, sin efectos secundarios”.
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