Adoptar un estilo de vida saludable y libre de excesos no solo se traduce en sentirnos bien con nosotros mismos, sino que también puede tener un impacto notable en el proceso de envejecimiento. Al seguir hábitos simples respaldados por expertos, podemos disfrutar de una vida plena y activa sin necesidad de esfuerzos excesivos.
En este sentido, David Sinclair, profesor titular en el Departamento de Genética del Centro Paul F. Glenn de Investigación sobre la Biología del Envejecimiento de la Facultad de Medicina de Harvard, dio a conocer siete hábitos que, según él, contribuyeron a que se mantuviera “mejor que un joven de 20 años” en términos de salud a pesar de sus cinco décadas de vida.
Se trata de un conjunto de hábitos sencillos, pero muy efectivos que podrían contribuir significativamente a retrasar el proceso de envejecimiento. Los mismos van desde ajustes en la alimentación hasta prácticas diarias que prometen mantenernos activos y enérgicos.
Estos hábitos, respaldados por sus estudios sobre la epigenética y la prevención del envejecimiento son los siguientes:
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