Los cinco hábitos que recomienda la ciencia para vivir más y mejor

La esperanza de vida aumenta año tras año y cada vez son más las personas que alcanzan los noventa e, incluso, los cien años.

Diversos estudios indican que la esperanza de vida continuará al alza, ya que, se estima que en 2034 los hombres alcanzarán una edad media de 83,4 años y las mujeres, de 87,9 años, Pero, más allá de las cifras, es importante conocer qué explica este alargamiento de la vida.

También, hay que saber qué factores permiten no solo vivir más, sino hacerlo en mejores condiciones.

Especialistas españoles en longevidad señalan que el envejecimiento saludable es “el resultado de la combinación de genética, entorno y hábitos construidos a lo largo de la vida. Vivir más importa, vivir con salud importa aún más”, señala el doctor Juan Manuel Pérez Castejón, jefe del servicio de Geriatría de un centro de salud de Barcelona.

Al hablar de longevidad, suele otorgarse un peso excesivo al factor genético, como si este fuera el elemento decisivo a la hora de determinar la esperanza de vida. Sin embargo, Pérez Castejón indica que “la genética no es un veredicto: los hábitos tienen un peso mucho mayor de lo que solemos imaginar”. En este sentido, la herencia genética constituye el punto de partida de la longevidad potencial, pero una parte sustancial depende de las decisiones individuales a lo largo de la vida.

Lee también: Una nueva investigación confirmó que hablar varios idiomas estimula la longevidad

“Los hábitos de vida y el entorno tienen un peso muy relevante”, insisten los especialistas en longevidad, a la vez que dicen que es indiscutible que los genes pueden aportar muchas ventajas, pero, a largo plazo, son los hábitos los que fortalecen la salud y, en consecuencia, aumentan la posibilidad de vivir más años.

Los expertos coinciden en que incorporar determinadas prácticas en la vida cotidiana resulta esencial para favorecer un envejecimiento óptimo y detallan cinco hábitos clave para potenciar la longevidad:

“Con una esperanza de vida en aumento y una población cada vez más longeva, el verdadero reto es garantizar que estos años sean de bienestar y, afortunadamente, gran parte de ese bienestar está en nuestras manos”, concluye Pérez Castejón.