La falta de sueño es uno de los grandes problemas que sufren a diario cientos de personas en el mundo, un problema que tiene consecuencias que van mucho más allá del cansancio, ya que, dormir poco puede terminar afectando a la concentración, a la memoria y el estado de ánimo. Pero el problema también puede tener un vínculo con enfermedades cardiovasculares, obesidad, depresión e incluso con accidentes laborales y de tráfico.
El descanso es imprescindible para poder funcionar de manera correcta el resto del día y, según indican los neumólogos, la apnea del sueño es uno de los grandes responsables de no poder descansar bien. Se trata de un problema respiratorio que provoca microdespertares que, a pesar de que la persona no lo nota, el cuerpo sí es consciente de ello.
En este sentido, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) dio algunas de las claves más importantes para poder hacer frente a la falta de sueño. De hecho, explican que se calcula que afecta al 4-6% de las personas adultas y, según avanza la edad, aparece con más frecuencia, mientras que, además, puede ocurrir en niños.
La Sociedad explica que una exposición adecuada a la luz del sol puede ayudar a crear patrones de sueño que estén alineados al ciclo circadiano. Además, recomienda las siguientes medidas:
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