Las personas mayores de 65 años suelen realizar actividad física de distintas maneras. Sin embargo, investigaciones realizadas en Estados Unidos señalan que no siempre es necesario asistir a un gimnasio para mantenerse activo. Varias tareas domésticas y actividades cotidianas pueden cumplir con los criterios de ejercicio aeróbico y funcional.
Según el National Institute on Aging (NIA), lo recomendable es combinar distintos tipos de movimiento a lo largo de la semana para conservar la salud y la capacidad física.
Los especialistas remarcan que enfocarse en un solo tipo de entrenamiento no es suficiente. Lo ideal es integrar actividad aeróbica, ejercicios de fuerza y movimientos de equilibrio.
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Cuando se realizan con regularidad, este tipo de actividades pueden:
De acuerdo con el NIA, mantenerse activo ayuda a disminuir la probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, además de contribuir al bienestar general.
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